Sie laufen und laufen...        

        

Die Delligser Läufer sind viel unterwegs. Hier werdet ihr immer wieder Berichte von den Wettkämpfen der Delligser finden. Natürlich gibt es auch mal eine Homestory oder ein wenig Laufkunde. Lasst euch überraschen..

 

Wer unsere Gruppe nicht kennt: Wir laufen seit 1998 zusammen und sind mittlerweile über 20 Marathon- und Ultraläufer. 2008 haben wir in der Gruppe die schnellste Laufdurchquerung Deutschlands zu Fuß hinbekommen. Nach 2 Tagen und 22 Stunden waren wir in einer Staffel, ohne Unterbrechung, von Österreich nach Dänemark gelaufen. Ansonsten waren wir als Mannschaft bei den großen Marathons und Ultraläufen sehr erfolgreich und verfügen auch über ein paar verdammt schnelle Läuferinnen und Läufer. 


 

Legen wir also los...



Sommerschlussläufe


Es wird wohl bald vorbei sein mit dem Sommer. An diesem Wochenende konnten wir die Wärme und den Sonnenschein noch einmal genießen. Es waren ideale Lauf- und Radfahrbedingungen.


Gestern Morgen drehte ich eine 15 Kilometerrunde durch den Hils. Rund um die Hirschmannquelle genoß ich die einzigartige Natur, die uns hier umgibt. Meine Strecke ging bergauf und bergab und ich war vollkommen allein im Wald.


Am Nachmittag stand dann eine gemeinsame Radtour mit Petra und Kathrin auf dem Plan. Wir düsten knapp 50 Kilometer durchs Leinebergland und ich war begeistert, zuschauen zu dürfen, wie "meine Damen" die Verfolgung eines schon ziemlich angeschlagenen Rennradfahrers aufnahmen, um ihn letztendlich zu überholen und abzuhängen. Das hat mir gefallen.



Kathrin auf dem Rad.


Heute Morgen war dann ein ganz langsamer Erkundungslauf im Bereich des Spielbergs angesagt. Eine Ecke, ostwärts der B3, die wir nur selten laufen. Ich musste einige Male stoppen, um mich zu orientieren und fand dann den Weg Richtung Düsterntal. Von dort lief ich über Kaierde und die Schleie nach Hause zurück. Das Wetter war traumhaft und die 20 Kilometer Wegstrecke war abwechslungsreich und profiliert. Ein schöner Wochenendabschluss.



Thomas Knackstedt




Hüfte, Wade, Einsamkeit.


Manchmal kommt es anders. Wer wüsste das besser als ein Läufer. Man kann planen, träumen, sich vorstellen und trainieren und dann wird es doch nichts mit dem geplanten Start.


Eigentlich wollten Karsten, Messer, Mario und ich Morgen in Hannover beim Lönsparklauf starten Das ist immer eine sehr familiäre Veranstaltung, die uns allen große Freude bereitet.



Messer mit Oke im Ziel des Helgoland Marathons.


Ich war ein paar Tage im Urlaub und nahm gestern Kontakt mit den Jungs auf. Was soll ich sagen? Marios Wade zwickt. Karsten und Messer haben Probleme im Hüftbereich. Für alle drei ist der Start Morgen ausgeschlossen. Ich könnte allein fahren, aber ganz ehrlich: Das Schönste an diesem Lauf ist das Zusammensein mit den Lauffreunden aus dem eigenen Verein. Insofern werde ich aufgrund von Einsamkeit nicht zum Wettkampf fahren.


Das heißt, es geht Morgen zum Mittwochtraining. Mal schauen, was da so los ist...



Thomas Knackstedt



Endbeschleunigung


Oft laufen wir Tag für Tag den gleichen Trott herunter. Ihr würdet nicht glauben, wie viele Läufer einfach nur laufen, aber nicht trainieren. Für jeden, der seine Leistung wirklich austesten möchte, ist das der Anfang vom Ende.


Es ist immer gut, ein paar Übungen ins tägliche Training einzubauen. Intervalle, Steigerungen, Koordinationsübungen oder einfach nur sehr unterschiedliche Streckenbelastungen.


Ich habe in den letzten Tagen zwei Läufe mit Endeschleunigung absolviert und dabei wieder einmal gespürt, wie gut das ist.


Zunächst bin ich langsam und locker 7,5 Kilometer in eine Richtung gejoggt. Auf dem Rückweg habe ich dann das Tempo angezogen. Das hat den schönen Aspekt, dass man sich langsam einlaufen kann und später, wenn man warm und motiviert ist, noch mal richtig Gas gibt. Dabei verhindert es den größten Kardinalfehler beim Laufen: Das zu schnelle Loslaufen. 



Jogi in der Endbeschleunigung.


Probiert es einfach mal aus. Langsam beginnen und zum Ende hin steigern. Natürlich sollte auch am Ende noch eine kleine Auslaufeinheit stehen.



Thomas Knackstedt




 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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